Ardından, karnınızı dışa esaslı kabartarak sırtınızı aşağı güzel bükün ve başınızı yukarı yakınlarında kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu hareket yardımıyla pelvik yaradılıştan kaslarınızı kuvvetlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Hamilelik yogası karş�